如果您想保持心脏健康，这是最好的睡觉时间

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众所周知，优质睡眠是我们整体健康不可或缺的一部分，但我们对睡眠了解得越多，我们就越了解它如何真正影响身体。根据《欧洲心脏杂志 - 数字健康》发表的一项新研究，心脏也不例外。这是研究人员在研究就寝时间如何影响心脏健康时发现的。就寝时间与心脏健康 在这项研究中，研究人员希望更好地了解睡眠时间与心脏病之间的联系。为此，他们分析了英国 88,000 多名成年人的现有睡眠数据。参与者的入睡时间（当他们入睡时）和醒来时间是通过佩戴在手腕上的加速计设备在 7 天的时间内收集的。研究人员还完成了多项评估和调查问卷，以记录人口、健康和生活方式因素等方面。

经过平均 5 年的随访期，他们重新访问参与者以进行与心脏病相关的诊断，例如心脏病发作。您可能还对：健康、更强的心脏病的五个关键、心力衰竭等感兴趣。研究人员的发现 在这项研究中，有一个就寝时间与患心脏病的 WhatsApp 号码 风险较低相关：晚上 10 点至 11 点之间。那些在午夜或午夜之后上床睡觉的人更有可能患上心脏病，而且是在晚上 10 点至 11 点之间。考虑到年龄、性别、睡眠持续时间，甚至睡眠时间类型等因素。具体来说，午夜或更晚睡觉与心脏病风险增加 25% 相关，晚上 10 点之前睡觉与心脏病风险增加 24% 相关。研究作者表示，这些关联在女性中也更强。



尽管如此，重要的是要记住，这些发现只是相关性的例子，不一定是因果关系。正如研究作者 David Plans 在一份新闻稿中解释的那样：“虽然我们无法从我们的研究中得出因果关系，但结果表明早睡或晚睡更有可能扰乱生物钟，从而对心血管疾病产生不利后果”。结论 这项研究强调了睡眠如此重要的另一个原因，以及为什么控制昼夜节律是一个好主意。正如 Plans 指出的那样，“研究表明，最佳的入睡时间是身体 24 小时周期中的特定时间，偏差可能会损害健康。”因此，无论您是想照顾心脏健康还是只是想让睡眠时间回到正轨，这项研究表明晚上 10 点到 11 点之间的某个时间可能是最佳睡眠时间。